Десять простых способов избавления от лишних калорий

Что вы делаете, когда знаете что потребили чрезмерное количество дополнительных калорий на вечеринке или дне рождения? Многие из нас сразу сдаются и отказываются предпринять какие-либо действия для их уменьшения.

Есть более верное решение. Этим решением является планирование процесса сжигания калорий. Иногда тяжело сжечь все избыточные калории, полученные на подобных мероприятиях. Но определенное количество их вы все же можете сжечь, используя дополнительные нагрузки, позволяющие ускорить ваш метаболизм.

Вы можете чувствовать себя лучше, занимаясь физическими упражнениями после работы, и выработать больше самоконтроля на дальнейших этапах вашего развития.

Толчком для вашей решимости становиться все более здоровой могут стать десять упражнений из нашего списка, рекомендуемые профессиональными фитнес-тренерами.
pohudenie-so-skakalkoi
Десять способов сжечь 200 калорий:

1. Езда на велосипеде. Вы можете прыгнуть на свой велосипед и проехаться по вашему району. Езда на скорости 10-12 километров в час на протяжении 30 минут позволяет сжечь 210 калорий. Это хороший вид активности, когда вы хотите привлечь к тренировкам всю семью.

2. Прыжки со скакалкой. Можете заново почувствовать себя ребенком и заняться прыжками со скакалкой. Хотя это довольно недетское занятие, ведь 10-15 минут такой активности сжигают заветных 200 калорий.

3. Подъем по лестнице. Такой вид активности очень сильно воздействует на мышцы ног. Вам не нужно ходить в спортзал, вы можете подыматься по лестнице дома, парка или любого другого места, где она есть. Полчаса упражнений сожгут вам 200 калорий.

4. Танцы. Одиночные, танцы с партнером или детьми – это потрясающее средство для сжигания калорий. Наслаждаясь процессом на протяжении 40 минут, вы сможете сжечь около 216 калорий.

5. Боулинг. Отличный способ объединить физические нагрузки и игровой процесс. Если вы не знаете, куда пойти вечером, не забывайте о боулинге. Вы, ваши родные и близкие отлично проведете время, при этом час такой игры позволит вам сжечь желанных 200 калорий.

6. Круговая тренировка. Теряйте вес в спортивном зале и сжигайте 200 калорий всего лишь за 20 минут. Кроме этого, вы тонизируете свои мышцы и укрепите кости.

7. Бег трусцой или ходьба. Завяжите шнурки на кроссовках и отправляйтесь на активную пробежку или прогулку. Если вы жаворонок 25 минутная утренняя пробежка станет для вас отличным началом рабочего дня. Вы можете повторить такую пробежку вечером и снять напряжение после работы. Каждая из пробежек позволит вам сжечь по 218 калорий. Активная ходьба сжигает 200 калорий за 45 минут.

8. Плаванье. Этот вид физической активности очень популярен у людей, которые только начинают заниматься своим здоровьем либо восстанавливаются после травм. Плаванье позволяет сжечь 218 калорий за 25 минут.

9. Игра в теннис. Хватайте ракетку, берите напарника и вперед к веселью. Необязательно иметь навыки чемпиона по теннису для того, чтобы за 25 минут сжечь 218 калорий.

10. Комплекс базовой тренировки. Можно использовать специализированные видео с комплексами упражнений. Приседания, отжимания, выпады, спринты и другие базовые упражнения на протяжении получаса, позволят вам избавиться от 200 надоедливых калорий.

Не стоит волноваться, если ни одно из предложенных упражнений вам не подойдет. Даже обычная ежедневная активность, такая как уборка, в доме или уход за садом, позволит вам сжечь около 200 калорий меньше чем за час, если предаваться делу активно. Главное, задаться целью и не отказываться от выбранного пути к здоровью и красоте.

Добавить комментарий