5 причин завести дневник питания

Зачастую люди не могут вспомнить, что они ели на обед несколько дней назад. Если вы желаете приобрести или поддержать хорошую форму, то вы точно должны знать ответ на данный вопрос. Очень важно следить за своим питанием. На сайте Dumblittleman.com, в статье под названием «Пять причин записывать всё, что вы съедаете в течение недели» приводится ряд причин, по которым просто необходимо каждый день проводить запись съеденной вами пищи. Давайте рассмотрим данные причины подробнее.

Во-первых, на самом деле вы съедаете намного больше, чем думаете. Поэтому необходимо постоянно записывать всю пищу, которую вы съели. В конце дня необходимо суммировать эти данные. В результате получится, что даже небольшие перекусы в течение всего дня приводят к тому, что вы съедаете больше, чем при полноценном трёхразовом питании. Благодаря записям вы сможете увидеть полную картину потребления пищи.

diet2-1024x685

Во-вторых, вы едите мало овощей и фруктов. Съедаете ли вы ежедневно пять необходимых порций фруктов и овощей? Скорее всего, точного ответа на этот вопрос сразу и не дашь. А вот благодаря записям ваша задача будет облегчена, т. к. вы будете наглядно видеть количество съедаемых овощей и фруктов. Тогда вы легко сможете заменить бутерброд, к примеру, яблоком.

В-третьих, вы выпиваете большое количество газировки. Важно знать о том, что напитки тоже содержат в себе калории. Если вы выпьете сразу 5 банок колы, то приобретёте 175 граммов сахара. А ведь известно, что разнообразные консерванты, добавки, кофеин не добавляют нам здоровья. Лучше всего заменить сладкие газированные напитки обычной питьевой водой или некоторыми соками.

В-четвёртых, вы тратите слишком много денег на мелочи. Блокнот с записями позволит вам даже контролировать ваши расходы. Можно делать записи о том, что вы съели и сколько за это заплатили. Тогда перед вами наглядно предстанет картина того, что нездоровая пища стоит дороже, чем ваша основная еда. Попробуйте навскидку посчитать, сколько денег вы тратите на напитки, шоколадки, сладости и пр.

В-пятых, в вашем питании нет достаточного разнообразия. Просмотрите ваши записи и подумайте, встречаются ли в вашем питательном рационе каждый день одни и те же продукты. Чаще всего ежедневно человек потребляет однообразную пищу. Сделайте ваш питательный рацион более разнообразным.

Добавить комментарий