В какой позе лучше спать?

Все знают, что хороший сон – это залог хорошего настроения и здоровья, а значит и поза, в которой мы спим, имеет большее значение в нашей жизни. Основным местом для сна человек обычно выбирает кровать, а значит, матрас играет не малую роль в комфортности отдыха и его качество будет важным для здоровья позвоночника. Что касается детского сна и влияние на здоровье, то здесь необходимо обратить свое внимание на ортопедический матрас, который будет комфортный вашему ребенку. Тут же сразу напрашивается вопрос: «В каком положении тело находится во время сна»? Оно должно быть удобным, иначе это может привести к бессоннице и нанести не малый вред здоровью. И так, какую позу, лучше всего выбрать, чтобы сон был комфортным?

Спим на спине.

Хорошая поза, которая включает в себя практически одни плюсы и несколько минусов. Этот вариант расположения, дает нашим лицевым мышцам быть расслабленными. Проспав всю ночь, на утро мы имеем хороший вид. Также эта поза помогает сохранять лицо в более молодой форме и способствует позднему появлению морщин на лице. Еще одним плюсом, является то, что позвоночник не нагружается, а это будет не плохой профилактикой остеохондроза. Все выше написанное можно отнести к большому плюсу этой позы. Но есть и минусы. К примеру, те, кого мучает ночное апноэ – это, когда происходит остановка дыхания во время сна, или же храп, эта поза не подходит.
ValeriyLebedev_shutterstock
Спим на боку.

Неплохое положение для отдыха ночью, можно сказать даже замечательное. Она хороша для тех, у кого болит поясница, так как в данном положении нагрузка уменьшается непосредственно на саму поясницу. Также уменьшается риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, улучшается сон и работоспособность мозга головы и в этой позе человек чаще всего не храпит. Но в этом положении, часто сталкиваются с отеком рук или ног. Также нужно уделить особое внимание подбору подушечки, чтобы не навредить шейному отделу позвоночника.

Спим на животе.

У этой позы практически только одни недостатки. В этом положении шейный отдел позвоночника находится в ненормальному состоянии, то есть не в естественном. Также она влияет на кровоснабжение головного мозга, способствует ухудшению доступа кислорода в организм человека, из-за чего повышается давление на внутренние органы. Способствует раннему появлению морщин на лице, так как, в этом положении доступ кислорода к лицу сводится до минимума.

В ночном отдыхе большое значение для человека имеет правильно подобранный матрас и подушка. Если вы любитель засыпать на животе, вам необходимо выбрать подушку, которая будет не высокой, а если отдаете предпочтение сну на боку, то она должна быть не выше высоты вашего плеча. Что касается матраса, то тут лучше остановиться на выборе полужесткого матраса, это даст вам возможность не отлежать себе бока. Для того, чтобы выбрать хороший матрас, можно полежать на нем, прямо в магазине. Нынешнее разнообразие, такого товара, сможет удовлетворить любого человека.

Добавить комментарий