Полезные привычки беременных

Наверно, любая беременная женщина осознает, что в «интересном положении» вредные привычки неуместны. Никакого курения, алкоголя, минимум кофе и шоколада. Зато это самое подходящее время, чтобы выработать привычки полезные.

Питание

Будущая мама ест за двоих. Но вопреки распространенному ошибочному мнению, это касается не количества, а качества еды. Ведь женщина и ребенок сейчас представляют единый организм. И все, что употребляет мать, влияет и на малыша. Поэтому лучше отказаться от жирной, соленой, а также острой пищи. Она может вызвать изжогу и тошноту, спровоцировать ожирение и гестоз. А это очень опасно как для ребенка, так и для матери. Еда должна быть полезной, богатой витаминами и микроэлементами. Из напитков лучше употреблять некрепкий черный или зеленый чай и обязательно чистую воду в достаточном количестве.

0527_31

Прогулки

Свежий воздух очень важен для будущей мамы. Ведь благодаря ему кровь и ткани насыщаются кислородом, значит, и ребенок не будет страдать от его недостатка. Особенно важно это для современных работающих мам, которые много времени проводят в офисах. В условиях города гулять, конечно, лучше там, где много деревьев, например, в парках. Начинать прогулку лучше в активном темпе, под конец можно двигаться медленнее, глубоко дыша.

Сон

Для женщины в положении огромное значение имеет полноценный сон. Ведь в организме в этот период происходит множество процессов. Без отдыха не обойтись. До полуночи сон приносит наибольшую пользу. Поэтому ложиться желательно пораньше и спать ночью не менее 8 часов.

Общение

Во время ожидания наследника с женщиной происходит много приятного и тревожного. Хочется поделиться, сравнить опыт. Но далеко не все подруги, особенно если у них нет детей, готовы обсуждать, сколько раз за день малыш пошевелился и как по ночам сводит судорогой ноги. Может оказаться полезным найти тематические ресурсы. Ведь с единомышленницами приятно делиться радостями и переживаниями, связанными с беременностью, а в будущем и с уходом за ребенком.

Уход за собой

Беременность приносит с собой новые хлопоты, которые отнимают довольно много времени и сил. Однако не стоит забывать о себе. Ведь в этот период женщина по-особенному красива. Желательно использовать средства от растяжек, чтобы придать коже эластичности и уменьшить риск их возникновения. Можно сделать маникюр, маску для лица или волос. Главное, чтобы поднялось настроение и получилось расслабиться.

Добавить комментарий