Фруктовая диета

Данная диета известна из своих преимуществ для похудения и очищения организма. Как указывает само название, состоящая из фруктов, которые являются богатым источником витаминов и антиоксидантов. Ее легко приготовить и рекомендована практически каждому человеку, как форма очищения организма, быстрое похудение.

000051829537_web_wmark

Диеты, основанные на фруктах разнообразны. То, какие плоды будут входить в ее состав, зависит от вас самих. Можете ссылаться на собственные предпочтения в еде или придерживаться общих принципов:

1. компонентом может быть один фрукт в любом количестве, однако лучше будет объединить несколько видов фруктов;

2. фрукты можете употреблять в сыром, вареном, тушеном, запеченном, замороженном виде. А также в виде пюре, соки натуральные, салаты с добавлением лимонного сока;

3. преобладать должны фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом (цитрусовые, яблоки, ягоды);

4. фрукты сушеные из-за большого содержания сахара должны подвергаться к ограничению или могут быть съедены в небольшом количестве;

5. если фруктовая диета предназначена, чтобы помочь потерять вес, следует ограничить бананы, авокадо, виноград;

6. необходимо позаботиться о соответствующем запасе клетчатки, поэтому стоит оставлять кожицу на фруктах;

7. во время диеты не следует применять добавки в виде сахара, подсластителей, молока, йогуртов;

8. после окончания диеты в меню должны появиться такие продукты, как: черный хлеб, натуральные йогурты, постное мясо, овощи;

8. фруктовая диета должна быть из нескольких блюд лучше всего 4 или 5 и рекомендуется на короткий период времени, преимущественно на 2-3 дня.

Добавить комментарий