Вес во время беременности

Многие женщины беспокоятся о том, что наберут лишний вес во время беременности, но какой вес является оптимальным в «интересном положении»? Сколько килограмм допустимо набрать, а сколько будет перебором? Какой вес матери позволит дать ребенку все необходимое? Лучше всего такие вопросы задавать своему доктору, но существуют также общие нормы по сохранению правильного веса.

В случае если женщина беременна одним ребенком, то в течение беременности вес должен увеличиться на 10–15 килограмм, не более. Для женщин, которые страдали от недостатка веса до беременности, оптимальное увеличение составит 15–20 килограмм; для полных женщин – это 7–11 килограмм. Женщинам, беременным двойняшками, лучше всего набрать 15–20 килограмм.

Все слышали о «есть за двоих», но это не означает «есть в два раза больше». Для полноценного питания ребенка достаточно всего лишь увеличить ежедневное количество потребляемых калорий на 300.

Зачем существуют нормы веса беременных женщин? Чрезмерный вес может вызвать проблемы и у матери, и у ребенка, например:

– повышенный риск гипертонии;

– риск преждевременных родов и других осложнений;

– диабет второго типа;

– возможность рождения ребенка с недостатком веса;

– лишний вес, от которого сложно впоследствии избавиться;

– женщины, которые не сбросили лишний вес в течение 6 месяцев после родов, могут остаться тучными на долгие годы;

– полнота вызывает сердечные проблемы.
vikt_graviditet
Беременность, несомненно, может принести некоторые неудобства, но лишний вес только ухудшит эти проблемы и может вызвать такие осложнения, как изжога, варикозное расширение вен, геморрой и боли в спине. Вот некоторые советы как набрать оптимальное количество веса:

1) Помните, что беременность не дает право есть все, что вам захочется;

2) Не рассчитывайте есть больше, думайте о том, чтобы питаться более здоровой пищей;

3) Держите под рукой легкие закуски, чтобы утолить голод в случае необходимости;

4) Употребляйте больше орехов, фруктов, сельдерей, морковку, яйца вкрутую, йогурт и сыр;

5) Контролируйте потребление сладостей;

6) Избегайте подслащенных соков, газировок и фастфуда;

7) Не ешьте слишком много жаренного;

8) Делайте упражнения;

Помните, что если у вас возникают беспокойства касательно вашего веса, лучше всего посоветоваться с личным доктором.

Добавить комментарий