5 рецептов для здоровья кожи.

Витамины и минералы, которые находятся в воде и еде – необходимы для жизни человека, но так же это способ оздоровления кожи. Здоровая кожа не обязательно должна требовать больших вложений. На самом деле вы можете купить ингредиенты, которые нужны вам для сияющего, здорового и молодого цвета лица, в любом магазине. Просто покупайте продукты, богатые на витамины и минералы. Мы ознакомим вас с самыми простыми элементами, которые нужны для нашего организма, в том числе кожи.

1) Витамин А:

Его много в молочных продуктах. Он также необходим человеку для зрения. Например, употребление кефира – это способ обогатить вашу систему пищеварения ацидофилином, или живыми бактериями, которые обеспечат здоровье кишечника. Так же йогурты, но обязательно обращайте внимание на срок хранения этого продукта, так как живые бакрерии могут храниться только в йогуртах, в которых срок хранения не превышает 14 дней, а во всех остальных, чтобы не писали на этикетках, кисломолочные бактерии просто умирают.

2) Антиоксиданты:

Ягоды, сливы, бобы и чернослив багатые на антиоксиданты, которые помогают минимизировать повреждения, которые вызваны солнечными лучами. Витамин С — антиоксидант, который есть в цитрусовых, киви и брокколи – берет участие в образовании коллагена, что обеспечивает коже структурную поддержку и помогает ей сохранять свой вид.

Можно сказать, что все уже давно знают, что употребление овощей и фруктов очень полезно для нашего здоровья.

3) Эсенциальные жирные кислоты:

fruktovyy-piling-dlya-lica1-830x575

Содержатся в лососе, орехах, тофу, масле семян льна, масле каноли и в оливковом масле. Эти кислоты обеспечивают здоровье клеточных оболочек. Как противовоспалительное средство, они также помогают сохранять поры чистыми, что способствует исчезновению угрей.

4) Витамин В:

Каши с цельных злаков, бананы, турецкий горох, грибы, куриная грудка и чечевица – все это чудесные источники этого витамина, который помогает защищать от дерматита, тресканья губ, повреждений кожи и сухой кожи или шелушения. Так же очень хорошо помогают для ускорения обмена веществ в вашем организме – полезно для людей с излишним весом.

5) Вода:

Увлажнение с помощью воды – поможет вашей коже оставаться здоровой и молодой. Запомните, не газированные напитки, не чай, не кофе, а простая вода. Вода снабжает клетки полезными веществами и вымывает токсины. Кроме этого, употребление воды в большом количестве помогает эффективней потеть, что обеспечит чистоту кожи.

Оставайтесь красивыми и здоровыми!!!

Добавить комментарий