Питание будущей мамы

Режиму и рациону питания во время беременности следует уделять особое внимание. Нельзя недооценивать роль принимаемой пищи в рационе будущей мамы. Врачи тщательно следят за порядком набора веса беременной женщиной, так как ожирение и недобор веса грозят необратимым влиянием на протекание беременности и развитие ребенка.

Пища, употребляемая мамой, является питанием и основой для закладки всех систем и органов будущего малыша. Поэтому питаться беременная должна здоровой пищей, состоящей из углеводов, белков, кальция и других полезных элементов.

Приветствуется ежедневное употребление в пищу овощей и фруктов (желательно, чтобы с собственного дачного участка, так как в магазинных покупках частенько превышено содержание нитратов). Не стоит налегать на заморские продукты, так как в период беременности снижается иммунитет, из-за чего могут возникнуть аллергические реакции. Не употребляйте копченые, маринованные, жареные продукты.

Предпочтение отдайте кашам, рыбе, мясу. Не рекомендуется злоупотреблять кофе, так как он повышает артериальное давление. Не налегайте на мучные сладкие продукты, польза от них сомнительна, а вот лишний набор веса гарантирован. Не употребляйте в пищу в избытке соли и сахара. Организму будущей мамочки требуется повышенное количество кальция и белка. Каждый день пейте молоко, кефир, употребляйте творог. В случае недостатка кальция для малыша потребность будет удовлетворяться за счет кальция в организме мамы, что приводит к разрушению зубов. Не употребляйте в пищу продукты, которые содержат консерванты. Под запретом находится алкоголь.

original-1375699735

Не нужно есть за двоих, что чревато лишь набранными килограммами, от которых после родов избавиться тяжело. Есть много – не означает питаться правильно. Соблюдайте режим питья, так как употребление воды в больших объемах приводит к задержке жидкости в организме и, как следствие, отекам. Рекомендуется пить очищенную воду, белый или зеленый чай, морсы. Очень полезен для беременной клюквенный морс, поскольку нормализует артериальное давление, способствует выведению жидкости из организма. Нельзя употреблять газированные напитки, они могут привести к аллергическим реакциям и изжоге.

Питайтесь маленькими порциями, но часто, так еда будет усваиваться гораздо легче. Не рекомендуется нагружать желудок на ночь на последних сроках беременности.

Соблюдайте все рекомендации наблюдающего врача, и легкая беременность вам будет обеспечена!

Добавить комментарий